健身应该吃什么水果

更新时间:2024-03-29 17:22:08

  健身时要吃水果来补充葡萄糖、蛋白质、维生素,补充营养,提供能量。香蕉含有的葡萄糖和矿物质元素,可以补充健身过程中流失的糖分和钾钠等矿物质,牛油果富含高蛋白有利于健身增肌。

  1、香蕉  

  香蕉含有丰富的葡萄糖,积极的被人体吸收后能够迅速恢复体力,减少肌肉的损耗,同时香蕉含有丰富的钾元素,能够补充健身过程中因为出汗流失的钾、钠矿物质,缓解运动后的疲劳。

  2、牛油果  

  牛油果富含高蛋白,对于健身增肌的人来说是必不可少的一种水果了。牛油果丰富的脂肪中不饱和脂肪达到80%,是高热量低糖水果,有保护心血管和肝脏系统的功能。

  3、苹果  

  苹果富含维生素C,而无论是休息还是运动状态,体内的维生素C都会影响脂肪的燃烧速度,运动时维生素C大量流失,因此要多吃苹果补充体内的维生素C。

推荐阅读

怎样快速减肚子和腰部的赘肉

怎样快速减肚子和腰部的赘肉

1、跑步:跑步是一个全身减脂的有氧运动,每天跑一个小时。你的肚子和腰上的脂肪也会快速燃烧,可以很好的...
2024-03-29
高纤坚果棒怎么弄

高纤坚果棒怎么弄

1、用料:松子仁40克,南瓜子仁35克,葵瓜子仁35克,白芝麻30克,全蛋50克,糖渍橙皮丁40克,...
2024-03-29
哑铃的锻炼二头肌方法

哑铃的锻炼二头肌方法

1、双手握住哑铃,斜靠在哑铃凳上,手肘微曲。2、举起哑铃,注意不要让哑铃摆动。3、还原动作时候,肘部...
2024-03-29
高效减肥瘦身方法

高效减肥瘦身方法

1、时刻端正姿势;无精打采的站姿和坐姿,比如弓背含胸,会让肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要...
2024-03-29
平板支撑每天练多久

平板支撑每天练多久

1、平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟,不要支持太久,部分身体素质相对较好的,已经有了较长锻炼...
2024-03-29